I denne episoden starter jeg med å legge frem argumentene som ofte blir brukt for å promotere verdien av fettforbrenning.
En av de mest vanlige er at det er lurt å «pushe fettforbrenning», altså frigjøringen og oksideringen av fettsyrer, for å kvitte seg med fettmasse.
Det er jo ingen tvil om at lavkarbo/KETO kan være en effektiv vektnedgangsstrategi, eller så ville det nok ikke ha skapt like mange følgere som det har gjort.
Mitt argument er at KETO som regel ser ut til å ha sin effektive vektnedgang grunnet til en simpel kutting av kalorier.
I tillegg er det stor risiko for at mye av den vekten man faktisk taper er magermasse, også kjent som «muskelmasse».
Dette er ikke det vi ønsker, hvis målet er å ha en sunn kropp.
I tillegg vil man i starten tape mye vannvekt, fordi man tømmer glykogenlagrene sine.
Den raske vektnedgangen man derfor opplever i starten av en KETO/lavkarbo reise er som regel tap av vann og ikke så mye fett.
Det vi ønsker, når vi snakker om å gå ned i vekt, er jo å tape fettmasse.
I tillegg vil du på sikt få et lavere stoffskifte, som vil føre til at vektnedgangen plutselig sier stopp.
Med andre ord, så er ikke dette en langsiktig løsning, som tar for seg det underliggende problemet; en svekket energiproduksjon i cellen grunnet økte stresshormoner og/eller toksisk last.
Hold et åpent sinn, også ønsker jeg deg en god lytt!
KILDER:
Energy expenditure and body composition changes after an isocaloric ketogenic diet in overweight and obese men: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4962163/
Dietary Macronutrient Content Alters Cortisol Metabolism Independently of Body Weight Changes in Obese Men: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17785367/
The Carbohydrate-Insulin Model (CIM) of Obesity Is Difficult to Reconcile With Current Evidence: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2686143
Effects of a Ketogenic Diet on Body Composition in Healthy, Young, Normal-Weight Women: A Randomized Controlled Feeding Trial: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38999778/
Fat-Free Mass Changes During Ketogenic Diets and the Potential Role of Resistance Training: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26284291/
Decreased energy levels can cause and sustain obesity: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14559057/
MER FRA SMØRJESUS:
Mitt nettkurs LEVERFIX som hjelper deg med å avgifte kroppen, og dermed optimalisere cellulær funksjon igjen finner du her: https://kurs.smorjesus.no/leverfix
Ønsker du å veiledning for å komme deg ut av en slitsom sykdomsstilstand? Gå til https://smorjesus.no/kontakt for å booke en gratis 15 min konsultasjon, så kan vi finne ut om jeg er den rette personen til å hjelpe deg!
Les mer om mine ideer på bloggen min: www.smorjesus.no
Instagram: https://instagram/smorjesus
Facebook: https://instagram/smorjesus
YouTube: https://www.youtube.com/@smorjesus-hq1sz
TikTok: https://tiktok.com/@smorjesus
